Solaray Complexo B 100

Vitaminas do complexo B são um grupo de importantes vitaminas solúveis em água com funções semelhantes no corpo. As vitaminas do complexo B fornecem suporte nutritivo para cabelos e pele saudáveis, transmissão de impulsos nervosos, função do sistema imunológico e formação de glóbulos vermelhos. Eles também trabalham juntos para ajudar no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.

Complexo de Vitamina B
O complexo da vitamina B refere-se a todas as vitaminas essenciais solúveis em água, exceto a vitamina C. Elas incluem tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), ácido pantotênico (vitamina B5), piridoxina ( vitamina B6), biotina, ácido fólico e as cobalaminas (vitamina B12).

“Vitamina B” já foi pensado para ser um único nutriente que existia em extratos de arroz, fígado ou levedura. Pesquisadores descobriram mais tarde que esses extratos continham várias vitaminas, que receberam números distintos. Infelizmente, isso levou a uma crença errônea entre os não-cientistas de que essas vitaminas têm um relacionamento especial entre si. Além disso, a confusão tem sido a designação “não oficial” de outras substâncias como membros do complexo B, como colina, inositol e ácido para-aminobenzóico (PABA), embora não sejam vitaminas essenciais.

Cada membro do complexo B tem uma estrutura única e desempenha funções únicas no corpo humano. As vitaminas B1, B2, B3 e biotina participam em diferentes aspectos da produção de energia, a vitamina B6 é essencial para o metabolismo de aminoácidos e a vitamina B12 e o ácido fólico facilitam os passos necessários para a divisão celular. Cada uma dessas vitaminas tem muitas funções adicionais. No entanto, ao contrário da crença popular, nenhuma função requer todas as vitaminas do complexo B simultaneamente.

Os requisitos humanos para os membros do complexo B variam consideravelmente – de 3 mcg por dia para vitamina B12 a 18 mg por dia para vitamina B3 em adultos machos, por exemplo. Portanto, tomar quantidades iguais de cada uma delas – conforme fornecido em muitos suplementos do complexo B – faz pouco sentido. Além disso, há poucas evidências que apóiem o uso de megadoses de vitaminas do complexo B para combater o estresse diário, aumentar a energia ou controlar os desejos de comida, a menos que a pessoa tenha uma deficiência de um ou mais deles. Novamente, ao contrário da crença popular, não há evidências indicando que as pessoas devem tomar todas as vitaminas B para evitar um desequilíbrio quando uma ou mais vitaminas B individuais são tomadas para uma condição de saúde específica.

A maioria dos produtos multivitamínicos-minerais contém o complexo B, juntamente com o restante das vitaminas e minerais essenciais. Uma vez que eles são mais completos do que as vitaminas do complexo B isoladamente, múltiplos suplementos vitamínico-minerais são recomendados para melhorar a ingestão geral de micronutrientes e prevenir deficiências.

Existem efeitos colaterais ou interações?
O complexo da vitamina B inclui vários componentes diferentes, cada um dos quais tem o potencial de interagir com drogas. É recomendado que você discuta o uso do complexo de vitamina B e sua medicação atual com seu médico ou farmacêutico.

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