Frontier Natural Products, Raiz Valeriana Cortada & Peneirada, 16 oz (453 g)

Para usar como um chá antes de dormir, é melhor fazer uma infusão de água fria para evitar que os óleos voláteis escapem: Adicione de uma a duas colheres de chá de raiz de valeriana a uma xícara de água à temperatura ambiente. Cubra e deixe em infusão por oito horas.

Para uma infusão em água quente, coloque em infusão uma a duas colheres de chá de raiz de valeriana em uma xícara de água quente (não fervente). Cubra e deixe em infusão até esfriar.

Por causa de uma resistência a beber o chá (que não tem o sabor ruim como o cheiro da erva), a valeriana é geralmente tomada em tintura ou em forma de cápsula. Outra maneira de aproveitar os benefícios da valeriana é em um banho de valeriana. Basta fazer um litro de chá forte e adicioná-lo à água do banho.

A valeriana é mais conhecida por sua capacidade de promover relaxamento à noite. Mais de 200 estudos, a maioria deles na Europa, foram realizados sobre esta característica da raiz de valeriana. Também é notável a falta de qualquer efeito ressaca relatado na manhã seguinte por aqueles que ingerem valeriana na hora de dormir. A valeriana também é usada para insônia, músculos tensos ou cólicas, nervosismo e como um tônico nervoso.

A valeriana é frequentemente usada em combinação com outras ervas relaxantes, como flores secas ou de lavanda para a tensão geral, flor de maracujá ou lúpulo para uso antes de dormir, e camomila ou erva-cidreira quando a tensão está associada ao estômago.

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